OSD

چهارشنبه 06 شهريور 1398 ساعت 12:38

بخش اول

همان طور که ما به سمت اضافه کردن پروبیوتیک ها برای رژیم سلامتی می رفتیم ، راه دیگری برای اجازه به شکوفا شدن باکتری های روده می آید

 ⬛️

پریبیوتیک ها به سرعت در حال جلب توجه برای نقش خود در سلامتی روده هستند

 ⬛️

اما قبل از اینکه شما یک مکمل دیگر خریداری نمایید اینجا تمام جزئیات در مورد پریبیوتیک ها و چگونگی اضافه کردن آنها به برنامه سلامت خوراکی ها آمده است

 ⬛️

پریبیوتیک ها چه هستند ؟

بیشتر اشکال فیبر به طور کامل با رسیدن به روده هضم می شوند

اما اشکال دیگر فیبر رژیم غذایی به نام پریبیوتیک ها آن را از طریق فرایند متابولیک بسیار دست نخورده می کنند

هنگامی که پربیوتیک ها به روده می روند که فیبر باکتری های روده را تغذیه می کند

 ⬛️

متخصص تغذیه Mona Sharma می گوید

تغذیه باکتریهای روده ممکن است مانند یک چیز خوب به نظر نرسد اما در حقیقت بسیار مفید است سلامت روده ریشه همه سلامتی است

پزشکی جان هاپکینز به روده اشاره کرده به عنوان مغز دوم

روده مسئول کل فرآیند هضم است که کار بسیار بزرگی است

هنگامی که مشکلی در این دستگاه گوارش وجود دارد می تواند سبب بوجود آمدن انواع مختلفی از مسائل از IBS تا افسردگی شود

شواهد در حال رشد وجود دارد که نشان می دهد فقدان باکتری های خوب روده می تواند کل دستگاه گوارش را برای یک حلقه پرتاب کند و باعث ایجاد علائم ناگوار  شود

⬛️

 

(افسردگی ، یبوست ، اسهال ، خستگی و ... )

مکمل های پروبیوتیک به طور روزافزون محبوب شده اند

پروبیوتیک ها در اصل میکروب ها یا باکتری های خوبی هستند که در دستگاه گوارش پایینی ما تشکیل جمعیت می دهند

 ⬛️

یک مطالعه نشان می دهد مکمل های پروبیوتیکی سروتونین و علائم افسردگی را کاهش می دهد

در طی یک برسی دیگر کشف شد که پروبیوتیک ها می توانند به کاهش چاقی ، دیابت نوع 2 ، IBS و اختلالات روده کمک می کند

 ⬛️

مطالعات سلامت روده به طور نسبی جدید هستند بنابراین ما نمی توانیم بگوییم که باکتری های روده به همه ی این اختلالات متصل هستند اما مطمئنا شواهد در حال رشد است.

 ⬛️

پریبیوتیک ها چگونه بر سلامت روده تاثیر دارند ؟

از آنجا که افزایش تعداد باکتری های خوب در روده ها بسیار مهم است

همه آن میکروبهای خوب به چیزی برای غذا خوردن احتیاج دارند این همان جایی است که پریبیوتیک ها می آیند

یک مکمل پریبیوتیک باکتری ها را به روده اضافه می کند

اما آن در نزدیکی نخواهد ماند اگر چیزی برای کمک به زندگی آن وجود ندارد.

با پریبیوتیک ها باکتری ها برای خوردن غذتی لذیذ تکثیر می شوند 

اگرچه پربیوتیک از نظر فنی باکتری های جدید را با تغذیه باکتریهای موجود ،

به روده معرفی نمی کند ، این به افزایش تعداد کلی کمک می کند

در یک برسی کشف شد که پریبیوتیک ها می توانند تاثیرات مثبتی در برابر چاقی ، مسائل سلامتی روان ، بیماریهای عروقی

 و حتی سرطان داشته باشند

⬛️

 

از آنجایی که فیبر تقریباً هیچ اثرات جانبی ندارد

این می تواند یک مکمل بسیار ساده برای افزایش سلامت عمومی باشد

در این بررسی آمده است که مطالعات طولانی مدت بیشتری قبل از اینکه ما بتوانیم ستایش های پریبیوتیک را بخوانیم نیاز است اما همه چیز برای این فیبر رژیم غذایی بسیار مناسب به نظر می رسد.

code : 19m828R09