OSD

سه شنبه 02 مهر 1398 ساعت 16:11

رژیم دیابت : بهترین برای تنظیم قند خون

علاوه بر فعالیت های ورزشی مناسب ، رژیم غذایی یکی از معروف ترین راه ها برای بدست آوردن سلامتی است و دلیلی برای آن وجود دارد

⬛️

چیزی که می خوریم و درون بدنمان می گذاریم در نهایت مشخص خواهد شد که چگونه سلامتی ما به نتیجه مطلوبی خواهد رسید صرف نظر از آنچه در خارج از آن انجام می دهیم

⬛️

این بدین معنی است که همه ی pushup ها و craunch ها در دنیا زمانی که ما از غذاهای آشغال استفاده کنیم بی فایده خواهند بود در صورتی که ما به این اهمیت ندهیم که بدن ما برای این تمرینات و فعالیت ها به چیزهایی نیاز دارد

⬛️

 تمام وقتی که برای تمرینات هوازی می گذاریم برای هیچ خواهند بود

رژیم غذایی یکی از بهترین راه ها برای هدایت کردن سلامتی شما به جهت درست می باشد

⬛️

در این مورد به افراد دیابتی یک برنامه رژیم غذایی مبتنی بر دیابت داده می شود که می تواند به آنها در مبارزه با بیماری کمک کند

⬛️

دیابت شرایطی است که بدن ما قادر به تولید انسولین کافی نیست

منجر به افزایش قند خون می شود

چیزی که با گذشت زمان تأثیر منفی از خود بجای می گذارد

⬛️

به دلیل قند خون زیاد به افراد دیابتی گفته می شود که غذاهایی با مقدار کم قند و  کربوهیدرات ، سدیم و کالری کم مصرف کنند

⬛️

یک نمونه از این غذا لوبیا است

لوبیا پر از فیبر های محلول است

مطالعات پیشین نشان داده اند که لوبیا می تواند در کاهش مقاومت  به انسولین کلی در بدن ما موثر باشد

لوبیا کلسترول و چربی ترانس و چربی های ترانس کمی دارد اما سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها است مانند منیزیم ، پروتئین ها ، کلسیم ، آهن و حتی مقدار سالمی از فولات

⬛️

لوبیا حاوی کربوهیدرات های پیچیده می باشد که می تواند به کاهش خطر افزایش ناگهانی قند خود ما کمک کند

در حالی که لوبیا فاقد سدیم است

 مقدار زیادی پتاسیم دارد که یک جزء مهم از رژیم غذایی دیابت است

⬛️

برای یک وعده غذایی سالم

یک سالاد ساده انتخاب کرده و کمی لوبیا مخلوط به بالای آن اضافه کنید به همراه مقداری پیاز بهاری ، گوجه فرنگی و کمی آب لیمو

این درمان می تواند خوشمزه باشد (غذای مناسب نیمه روز یا شام برای افراد دیابتی )

 

code : 19m924D29